而且心理素质比较差时，通常只想去逃避，不会用积极的心态考虑问题，也会容易出现说话紧张的情况。如面对多人讲话，内心极度紧张时，可转移目光或采取流动虚视的方法，回避目光对视，保持良好的心境，放松心情。随着人多说话紧张的情况逐渐改善，人体可以适当在人多的场合进行社交活动，以促进机体克服相应的情况；病情分析：跟别人说话紧张，一般可以通过降低内在欲望、增强自信等办法进行治疗。
内心极度自卑导致说话紧张，也可找专业的心理医生进行心理疏导，树立信心，再结合上述练习，就能克服说话紧张的问题。药物治疗：若自身存在社交恐惧症，也可能会引起人多说话紧张，同时还会引起患者伴随有焦虑、恐惧、忧虑的症状。讲话时把关注点放在如何讲好、如何用手势更清晰地表达、如何更好地表达下一个内容及如何更清楚地向观众传达观点等方面，而不是专注在控制紧张的情绪上。
1、说话紧张怎么改掉
社交恐惧症患者在进行社交活动时，可出现说话紧张、焦虑等症状，害怕并回避人际交往，常伴有自卑和害怕批评的情况，还可伴有脸红、发抖、晕眩、呼吸急促等症状。这种方法为个体提供了安全的空间来表达他们的担忧，并获得解决问题的策略，有助于减轻因讲话紧张带来的压力。说话紧张时，可以通过多练习讲话、自我放松、回避目光、心理治疗等方法克服。
2、说话紧张思路不清晰
此外，在面对生活和学习中的挑战时，如果认为自己无法自行解决问题，也会在遇到事情的时候，表现出自信心不足、说话紧张的情况。平时多练习讲话，可先面对镜子进行演讲练习，再到人少的公众场合进行简单的语言沟通，逐渐发展到去人多的场合进行语言沟通，可有效克服说话紧张的问题。若患者经常出现说话紧张的现象，需要积极寻求解决问题的方法，可以寻找专业的心理科医生进行咨询治疗，不能一味逃避。
3、说话紧张怎么改善口吃
因为自信心不足，做每件事的时候，总是怕别人对自己的印象不好，从不相信自己，也容易出现说话紧张的情况。在舞台上讲话时不要站着不动，应该适当地增加一些手势，对紧张的情绪有缓解作用。讲话紧张时可以进行深呼吸，一两分钟后，呼吸会更加顺畅，紧张感会有很大缓解。患者当众说话时，不要在心里产生不自信的念头，以至于加重患者的紧张心理。
4、说话紧张脸红
一般治疗：人多说话紧张，可能单纯因为自身性格腼腆引起，此类人群可以通过增加与他人的交流来克服。讲话紧张可以尝试放松训练、认知行为疗法、心理疏导、深呼吸练习、肌肉放松法等方法来缓解。在人前讲话，过于紧张使呼吸紊乱，吸入氧气减少，大脑一片空白，无法说出想说的话。讲话紧张可以选择使用抗焦虑药物，如劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物。
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